La luz azul y su impacto en la salud

La evolución humana se ha desarrollado durante millones de años bajo el ciclo natural de luz solar: luz brillante durante el día, oscuridad completa durante la noche. Este patrón regula nuestro ritmo circadiano, un reloj biológico interno que controla funciones críticas como la producción de hormonas, el sueño, el metabolismo, la reparación celular y el sistema inmune.

Sin embargo, en la era moderna, estamos expuestos a luz artificial de forma constante: pantallas de ordenadores, móviles, tabletas, televisores, iluminación LED y fluorescente. Estas fuentes emiten una gran cantidad de luz azul, principalmente en el rango de 400-500 nm, que puede desajustar nuestros ritmos naturales cuando la exposición ocurre en momentos inadecuados.

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¿Por qué la luz azul es problemática por la noche?

La luz azul es una señal biológica directa para suprimir la producción de melatonina, la hormona clave que regula el inicio del sueño y coordina muchos procesos reparadores durante la noche.

Múltiples estudios han demostrado que:

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• La exposición a luz azul antes de dormir reduce significativamente la producción de melatonina (Gooley et al., 2011; Cajochen et al., 2011).

• El uso de dispositivos electrónicos por la noche retrasa el inicio del sueño y reduce el tiempo de sueño profundo (Chang et al., 2015, PNAS).

• Los trabajadores expuestos a turnos de luz artificial tienen mayores riesgos de desregulación hormonal, trastornos metabólicos, obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares (Scheer et al., 2009; Morris et al., 2016).

En definitiva: exposición a luz azul nocturna = desajuste circadiano = problemas de salud a largo plazo.

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Las gafas bloqueadoras de luz azul: una herramienta de protección simple y efectiva

Las gafas bloqueadoras de luz azul actúan como un filtro físico que impide que las longitudes de onda perjudiciales lleguen a la retina en los momentos críticos del día, permitiendo que el cuerpo mantenga la producción natural de melatonina y conserve un ritmo biológico saludable.

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Mucho más que sueño: salud mitocondrial y longevidad

El desajuste crónico del ritmo circadiano no solo afecta el sueño. Estudios recientes han demostrado su relación con:

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• Mayor riesgo de enfermedades metabólicas y resistencia a la insulina (Qian et al., J Clin Endocrinol Metab, 2018).

• Disrupción hormonal crónica (Spiegel et al., Lancet, 1999).

• Alteración de procesos de reparación celular y envejecimiento acelerado (Levine et al., Cell, 2018).

Por eso, proteger la exposición lumínica en los momentos correctos es un componente clave en cualquier estrategia de longevidad, biohacking y salud integral.

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Tecnología de alta precisión

Las gafas RekoVital están fabricadas con:

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• Lentes ópticas de alta calidad, calibradas según el espectro real de bloqueo.

• Materiales ligeros y cómodos, aptos para uso prolongado.

• Modelos adaptados para distintos momentos del día, permitiendo integrar el uso de forma natural en la rutina diaria.

No es simplemente bloquear "algo" de luz azul: es aplicar el filtro exacto, en el momento exacto, durante la ventana biológica crítica.

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Pequeños cambios diarios generan grandes beneficios acumulativos.

Incorporar el uso de gafas bloqueadoras es uno de los biohacks más accesibles, respaldados por ciencia sólida, y con impacto directo tanto en el descanso como en la salud metabólica, cognitiva y celular.

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